I 3 indicatori da NON seguire per un buon allenamento
Per capire se il nostro allenamento è efficace, è fondamentale vedere innanzitutto quali NON sono indicatori di un buon allenamento. Ve ne svelo 3. 1 – Doms Cosa sono i doms?…
Scheda di esercizi fondamentali per la tua routine mattutina
Ciao a tutti! In questo articolo vi proporrò una breve scheda di esercizi fondamentali per una routine praticabile tutti i giorni a casa. Vedrete che è composta di pochi esercizi…
Allenamenti con progressioni: come farlo nel modo corretto
In questo articolo parleremo degli allenamenti con progressioni e cercheremo di capire se sono davvero efficaci o no. Ecco i fattori da tenere sempre sotto controllo per capire se state…
Overreaching o Overtraining: come capire in che fase sei
Ciao a tutti! Sei in grado di capire se sei in fase Overreaching o Overtraining? Oggi vi spiegherò cosa sono e come riconoscerle. Quando ci alleniamo apportiamo uno stress all’organismo,…
I benefici dell’attività fisica durante una dieta
Oggi analizzeremo quali sono i benefici dell’attività fisica durante una dieta. Prima di tutto, c’è il miglioramento della salute cardiovascolare, da cui ne consegue un miglioramento del microcircolo, ossigenazione dei…
Circuito per addominali d’acciaio
Ciao a tutti dal vostro Vegan Coach! Oggi vi parlerò di un circuito per addominali d’acciaio. Andremo ad allenare tutte e quattro le fasce muscolari che compongono gli addominali ovvero:…
Cosa mangiare dopo l’allenamento
Ciao a tutti dal vostro Vegan Coach! Oggi voglio affrontare un argomento che mi chiedete sempre più spesso: cosa mangiare dopo l’allenamento. Innanzitutto bisogna partire dal nostro obiettivo. Quando mangiare…