Archivi tag: allenamento

quali NON sono indicatori di un buon allenamento

Per capire se il nostro allenamento è efficace, è fondamentale vedere innanzitutto quali NON sono indicatori di un buon allenamento. Ve ne svelo 3. 1 – Doms Cosa sono i doms?…

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scheda di esercizi fondamentali

Ciao a tutti! In questo articolo vi proporrò una breve scheda di esercizi fondamentali per una routine praticabile tutti i giorni a casa. Vedrete che è composta di pochi esercizi…

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Allenamenti con progressioni: tutti i fattori da valutare

In questo articolo parleremo degli allenamenti con progressioni e cercheremo di capire se sono davvero efficaci o no. Ecco i fattori da tenere sempre sotto controllo per capire se state…

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sei in fase Overreaching o Overtraining

Ciao a tutti! Sei in grado di capire se sei in fase Overreaching o Overtraining? Oggi vi spiegherò cosa sono e come riconoscerle. Quando ci alleniamo apportiamo uno stress all’organismo,…

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I benefici dell'attività fisica

Oggi analizzeremo quali sono i benefici dell’attività fisica durante una dieta. Prima di tutto, c’è il miglioramento della salute cardiovascolare, da cui ne consegue un miglioramento del microcircolo, ossigenazione dei…

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Circuito per addominali d'acciaio: 3 esercizi da fare in casa

Ciao a tutti dal vostro Vegan Coach! Oggi vi parlerò di un circuito per addominali d’acciaio. Andremo ad allenare tutte e quattro le fasce muscolari che compongono gli addominali ovvero:…

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cosa mangiare dopo l'allenamento

Ciao a tutti dal vostro Vegan Coach! Oggi voglio affrontare un argomento che mi chiedete sempre più spesso: cosa mangiare dopo l’allenamento. Innanzitutto bisogna partire dal nostro obiettivo. Quando mangiare…

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