Fitness Tips – I benefici dell’attività fisica

Contenuti

Fitness Tips – I benefici dell’attività fisica

 

Oggi vediamo i benefici dell’attività fisica analizzando quali sono i benefit che derivano dal fare attività fisica, innanzitutto il miglioramento della salute cardiovascolare ne consegue un miglioramento del microcircolo, ossigenazione dei tessuti e produzione di endorfine.

Esistono due tipi di attività fisica: cardio e contro resistenze.

Vediamo insieme quali sono le differenze.
L’attività cardio è ottima per l’ossigenazione dei tessuti, per la produzione di endorfine ma
pecca sul mantenimento della massa magra. Il mantenimento della massa magra è molto
importante se vogliamo perdere massa grassa perché quando perdiamo peso ci sono due indicatori che mettono in allarme il nostro organismo ovvero la percentuale di massa
grassa e la percentuale di massa magra.
Fuoriuscire dal set point della massa grassa sarà inevitabile se vogliamo dimagrire ma
uscire dal set point della massa magra avrà un effetto molto più potente sul cervello!

Cosa accadrebbe se uscissimo dai set point?
Avremmo un aumento dell’appetito, riduzione del dispendio calorico volontario e minima diminuzione del metabolismo basale.

Riprendiamo gli effetti della diminuzione del dispendio calorico sul nostro organismo.
Una minima diminuzione del metabolismo basale avrà una riduzione enorme del dispendio calorico volontario.
Uno studio, condotto su un gruppo di persone che avevano perso circa 10 chili al mese per sei mesi, ha evidenziato un forte calo della massa magra ed un enorme calo del metabolismo; ma quando questo gruppo di persone ha ripreso il peso perso il metabolismo ha continuato a scendere.

Questo è il motivo per cui è fondamentale fare attività fisica, per scendere gradualmente di peso e mantenere la massa magra piuttosto che affidarsi a diete drastiche.

Categoria:

QUANTO E' OTTIMIZZATA LA TUA DIETA VEGANA?

Effettua l'Elite Test